Envie d'une bonne nuit de sommeil....
Qui n'a pas rêvé d'une bonne nuit de sommeil, bien réparateur et intense ? Tout le monde et pourtant il est parfois bien compliqué de l'atteindre ! 
Je vous propose quelques petites astuces afin d'y remédier.
En premier lieu, ouvrez pendant 5 à 10 minutes la fenêtre de votre chambre en grand afin de faire baisser la température de celle ci, elle ne doit pas excéder 16 à 18°C, c'est l'idéal ! Il vaut mieux un peu frisquet que trop chaud. Et pour être bien au calme, n'oubliez pas de fermer les rideaux et les volets.
Deuxième étape, une bonne tisane maison : Environ 30 minutes avant d'aller vous coucher, buvez une bonne tisane, remède de grand maman, à base de passiflore, ou aubépine, valériane ou même camomille, il existe beaucoup de tisanes de ce type au rayon thé et tisane de votre supermarché si vous avez la flemme de la préparer vous même. Vous pouvez optez égaement pour un bon lait chaud avec du miel. Par contre évitez les tisanes à base de plantes énergisantes comme la réglisse ou la menthe.
Autre geste indispensable, brumatisez votre oreiller avec un mélange apaisant, vous pouvez le fabriquer vous même avec une base d'eau de fleur d'oranger, 15 gouttes d'huile essentielle de Nerouli ou de mandarine, mais aussi 5 gouttes d'huile essentielle de lavande. Respirez bien cette brume en vous endormant.
Faites ensuite le vide de votre journée, mettez vous allongés sur le dos, dans le noir, fermez vos yeux et imaginez vous sur une plage. Concentrez vous en douceur sur votre respiration, lente, et visualisez votre corps dans le sable et faites en les contours mentalement. Il vous arrivera même de vous endormir avant d'en avoir fini le tour !
Ultime conseil, si vous n'êtes toujours pas endormi, mettez une bonne paire de chaussettes et même une paire de gants. Vous me direz POURQUOI ? Tout simplement car le processus de réchauffement des pieds et des mains va permettre à votre température centrale de baisser. Cela déclenchera le sommeil !
Bonne nuit.....
